DIEZ CAMINOS PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA EN LAS COMUNIDADES

1.      Haga conexiones. Las buenas relaciones con los miembros más cercanos
de la familia, con amigos,  y otras personas son importantes, y sobre todo con su comunidad. Aceptar la
ayuda por aquellos que se preocupan por usted y ofrecer su apoyo a la resolución de preocupaciones colectivas fortalecerá la resiliencia.

2.      Evite ver la crisis como problemas insuperables: usted no puede
cambiar el hecho de que las adversidades suceden pero si puede cambiar la
manera en que las interpreta y responde a esas circunstancias. Traté de ver
más allá del presente, trate de descubrir como el futuro puede ser más
alentador.

3.      Acepte que los cambios son parte de la vida. Aceptar las
circunstancias que no puede modificar lo ayudarán a focalizar nuevas
circunstancias que si podrá cambiar.

4.      Avance hacia sus objetivos: trabaje sobre objetivos realistas. Haga
algo determinado con regularidad, aunque sólo parezca un logro pequeño.

5.      Actué con decisión: actúe contra las situaciones adversas tanto como
pueda. Hágalo con decisión, en lugar de desapegarse de los problemas.

6.      Busque oportunidades para descubrirse a usted mismo: las personas
generalmente aprenden algo sobre sí mismas y encuentran que, de algún modo,
han crecido como consecuencia de su lucha con esa pérdida.

7.      Alimente una visión positiva sobre usted: desarrollar la confianza
en su capacidad para resolver conflictos y confiar en sus instintos ayuda a
acrecentar la resiliencia.

8.      Mantenga la perspectiva de las cosas: aún cuando deba enfrentar
situaciones verdaderamente estresantes, trate de considerar esa adversidad
dentro de un contexto más amplio y mantenga una perspectiva a largo plazo.

9.      Mantenga una visión esperanzada. Trate de visualizar aquello que
usted desea, en lugar de preocuparse por eso que lo atemoriza.

10.      Cuídese. Preste atención a sus propias necesidades y sentimientos.
Realice actividades que disfrute y lo ayuden a relajarse.

OTROS CAMINOS QUE PUEDEN  AYUDAR A FORTALECER LA RESILIENCIA

APRENDER DEL PASADO. Preguntas que ayudan en esta exploración: ¿Qué
circunstancias me afectaron más? ¿Con que apoyos conté? ¿Qué aprendí? ¿Logre
superar los obstáculos, qué recursos utilice para superarlos?

PERMANECER FLEXIBLE.  Permitirse experimentar emociones fuertes y descubrir
en que momentos deben evitarse para poder continuar funcionando. Retroceder
para descansar y volver a generar energías. Pasar tiempo con las personas
que uno ama. Confiar en los demás como también en uno mismo.